Barriga e Glúteos TOP 8 exercícios para fazer em CASA

O ritmo cada vez mais acelerado dos tempos modernos pode acabar prejudicando nossa qualidade de vida, fazendo com que a saúde acabe sendo negligenciada em nome do cumprimento dos sem fim de obrigações do...

Rotina diária GLÚTEOS para fazer em CASA

Rotina diária GLÚTEOS para fazer em CASA 3 vezes por semana: 1º - Agachamentos 20 Agachamentos Continua na próxima página... 2º - Prancha 15 segundos Prancha Continua na próxima página... 3º - Lunges 15 Lunges Continua na próxima página... 4º - Sentada na parede 25 segundos Sentada na parede Continua na próxima...

6 Hábitos que vão secar sua barriga rápido

Combater a gordura da barriga é o primeiro passo para quem deseja ter uma barriga tanquinho. E para que isso aconteça, não basta fazer os melhores exercícios abdominais para definir, também é...

Veja como conseguir PERNAS definidas e torneadas em casa

Antes demais é importante ter sempre presente estas dicas muito importantes: É importante contrair os músculos das pernas durante os exercícios; Adicione pesos sempre que puder, isto vai ajudar a ganhar definição mais rapidamente; Mantenha...

Rotina Pernas FANTÁSTICAS 3 exercícios para fazer em casa (com VIDEO)

  Qualquer espaço serve e você não irá precisar de muita coisa. Um pouco de força de vontade e animação já são o suficiente! Não se esqueça de descansar 45 segundos entre cada serie. 1º 2 séries de...

Secar a BARRIGA com estes 7 Exercícios

A melhor fórmula para ficar de bem com o corpo é unir uma dieta equilibrada a exercícios localizados para a região abdominal. Dessa forma, depois do primeiro mês já é possível perceber os efeitos. Engana-se,...

Série de exercícios promete deixar bumbum durinho em 30 dias

Pois bem, hoje o nosso Personal Trainer explica passo a passo um plano de exercícios de treino de agachamento que, segundo especialistas é o exercício mais eficaz para o tonificar o bumbum! Veja também: Sequência de exercícios para...

Rotina de 5 minutos para uma BARRIGA FANTÁSTICA

A melhor fórmula para ficar de bem com o corpo é unir uma dieta equilibrada a exercícios localizados para a região abdominal. Dessa forma, depois do primeiro mês já é possível perceber os efeitos. Engana-se,...

5 Exercícios PODEROSOS para uma barriga FANTÁSTICA

Execute as seguintes cinco exercícios consecutivos sem descanso entre as séries. Em seguida, descansar um minuto e completar os exercícios novamente. E por fim descansar dois minutos e completar os exercícios mais uma vez fazendo um...

Os 5 exercícios para PERNAS que você vai AMAR e ODIAR

Complete os cinco exercícios abaixo nesta ordem com 30 segundos de descanso entre cada exercício. Na primeira semana uma série de cada exercício, na segunda semana duas séries de cada exercício, e na terceira semana três series de cada. Fazer...