Os 10 Exercícios mais eficazes para uma BARRIGA lisa e tonificada

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Quando se fala em exercícios para a barriga, os abdominais são unanimidade! Existem vários tipos deles, que trabalham diferentes grupos musculares do abdômen. Realmente eles são essenciais para conquistar uma barriga chapada, porque definem e fortalecem os músculos, deixando um desenho mais bonito. É importante saber quais e como fazer, além da frequência e quantidade certas para ter bons resultados.

1- Prancha com antebraço

Prancha
Prancha

30 segundos: Em prancha.

15 segundos: Descansar.

30 segundos: Em prancha.