Exercício 2
Coloque os pés na posição A;
- Apoie se apenas sobre uma perna;
- Elevar o calcanhar o mais alto que conseguir, e então voltar à posição inicial bem devagar controlando o movimento;
- Deve realizar 12 repetições e passar imediatamente para a outra perna e realizar igual numero de repetições;
- Repita a segunda série sem descansar mas agora apenas 10 repetições;
- Deve realizar 2 séries e descansar 20 segundos.
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