6 Exercícios para firmar os GLÚTEOS em CASA com bola de fitness

Existem muitas vantagens de incorporar exercícios com bola nos seus treinos.

  • São mais económicos, porque requerem pouco equipamento.
  • São muito eficazes a trabalhar os músculos principais, trabalha a sua boa postura.

Tal como em qualquer outro tipo de exercício, é importante fazer um aquecimento antes de fazer uma atividade física mais exigente.

Agora vamos ao nosso Circuito de 6 exercícios para firmar os seus glúteos e ficar com um bumbum fantástico:

1º Exercício

gluteos-bola-01

(3×15 repetições de cada perna)

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