6 Exercícios para tonificar os Glúteos

Exercícios para tonificar os Glúteos

Exercícios para tonificar os Glúteos

Antes demais é importante ter sempre presente estas dicas muito importantes:

  • É importante contrair os músculos do bumbum durante os exercícios;
  • Adicione pesos sempre que puder, isto vai ajudar a ganhar definição mais rapidamente;
  • Mantenha uma boa postura 
  • Siga a sequência dos exercícios. Realize esta sequência 2 vezes por semana.
  • Se também precisa combater a maldita celulite siga também estes conselhos.

1º Exercício:

  • Faça 25 pequenos movimentos cada pernas  (quando se sentir mais preparada pode fazer 50)  ,com descanso de 30 segundos. Veja como fazer corretamente no video:   VER O VIDEO

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