6 Exercícios para um bumbum perfeito (Versão Rápida)

Ter um bumbum perfeito é o desejo de qualquer mulher! Pois bem, o exercício físico direccionado para glúteos é fundamental para alcançar esse objectivo.

barriga123O Personal Trainer Bruno Vicente explica quais os exercícios adequados e como realizá-los:

Antes demais é importante ter sempre presente estas dicas muito importantes:

  • É importante contrair os músculos do bumbum durante os exercícios;
  • Adicione pesos sempre que puder, isto vai ajudar a ganhar definição mais rapidamente;
  • Mantenha uma boa postura 
  • Siga a sequência dos exercícios. Realize esta sequência 2 vezes por semana.
  • Se também precisa combater a maldita celulite siga também estes conselhos.

Agachamento

exercicios gluteos (3)

  • Faça 3 séries de 12 repetições ,com descanso de 30 segundos.

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