Agachamento Estreito: Exercício passo a passo e benefícios

Benefícios do Agachamento Estreito

  • Fortalece e tonifica pernas
  • Fortalece e tonifica bumbum
  • Tonifica coxas
  • Promove a correcta postura
  • Melhora o equilíbrio
  • Melhora a capacidade física geral

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agachamento

Agachamento estreito passo a passo

  • Mantenha os pés juntos e bem apoiados no chão;
  • Estique os braços ou use um cabo de vassoura como mostram as imagens;
  • Mantenha as costas erectas;
  • É importante fazer o movimento devagar, contraindo os músculos das pernas na hora de subir;
  • Descer o suficiente para manter as coxas paralelas ao chão;
  • Faça 3 séries de 12 repetições, com descanso de 30 segundos.