Exercícios de alongamento para costas e peito

Alongamentos para peito e costas

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Exercício peitoral

peitoral

Coloque se ao lado de uma porta e estenda o seu braço direito. Coloque a mão direita sobre a porta, e rode seu corpo para longe de seu braço direito. Concentra-se o alongamento sobre o peitoral direito e segure por 10-20 segundos. Repita com o peitoral esquerda.

Para mudar a ênfase do alongamento para os peitorais superiores, coloque a mão na parede inferior. Para mudar a ênfase do trecho para os peitorais inferiores, coloque a mão na parede maior.