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17 Tatuagens Infinito fantásticas para você se inspirar na sua próxima tattoo

Cada tatuagem tem um significado e pode ser inspirado em qualquer lugar-religião, cultura, sentimentos ou apenas de um pensamento aleatório. Existem algumas tatuagens que podem segurar múltiplos significados e ainda parecem incrivelmente simples. A maioria das ideias de tatuagem são inspiradas em símbolos, símbolos religiosos tais como a estrela de David, cruz ou Aum (Om) ou outros símbolos, como o Zodíaco, pi, soma ou infinito.

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20 Magnificas e lindas tatuagens nas PERNAS, e os cuidados que você deve ter

É muito comum que as pessoas fiquem anos refletindo sobre que desenho tatuar na pele. Porém, há também quem faça de maneira impulsiva. Seja qual for o seu caso, é fundamental saber que a tatuagem demanda alguns cuidados para cicatrizar corretamente. Com medidas bastante simples, você garante um traço bonito e evita infecções. Por isso, não ignore essas orientações dos especialistas.

Higienize bem a área tatuada

Limpar a região com frequência previne eventuais reações da pele, como alergias e infecções. Antes de trocar o filme plástico e passar a pomada, higienize a tatuagem com um sabonete antisséptico. Desse modo, será possível retirar resíduos de produtos utilizados anteriormente. O ideal é que a primeira lavagem seja feita no dia seguinte à realização da tatuagem. Dê preferência à água morna e mantenha esse hábito de limpeza enquanto o local tiver casquinhas ou outros indícios de ferida.

Aplique a pomada da forma certa

Entre as precauções mais importantes para a cicatrização está o uso de uma pomada antes mesmo de sair do estúdio. A ação deve ser repetida em casa por pelo menos 20 dias. Pomadas que contenham antibióticos são indicadas, mas como elas não podem ser obtidas sem receita médica, aquelas com bepantol na fórmula também funcionam muito bem. O pigmento é depositado na derme em um procedimento que causa uma espécie de queimadura. Portanto, a pomada é imprescindível para aliviar a ardência e acelerar a cicatrização.

Não deixe o filme plástico por tempo prolongado

O filme plástico tem, em conjunto com a pomada, a finalidade de proteger a tatuagem. Isolar a pele com papel-filme propicia uma melhor absorção das substâncias cicatrizantes contidas no creme e diminui as chances de infecções. No entanto, os dermatologistas avisam que o mesmo plástico não deve ficar em contato com o corpo por mais de três dias para não ocasionar a proliferação de bactérias. A dica é que o papel-filme seja trocado depois de cada higienização.

Passe protetor solar

Aplique um bloqueador solar, pois a pele fica temporariamente sensibilizada depois desse processo. Em adição, a exposição ao sol acaba por tirar a vibração das cores com o tempo. Recomenda-se assim que você aplique protetor sempre que a arte não estiver coberta pela sua roupa para garantir a beleza da tatuagem.

Veja na página seguinte as 20 magnificas Tatuagens que escolhemos para te inspirar na a tua próxima TATTOO

Rotina de 7 exercícios para conseguir abdominais e glúteos TOP sem sair de CASA

abdominais e glúteos

Abdominais e glúteos TOP

O plano para conseguir abdominais e glúteos sem sair de casa inclui 7 exercícios super eficazes e 3 dicas básicas sobre alimentação que vão fazer toda a diferença no resultado final.

Dicas que não pode abdicar:

  • Se você está tentando obter uma barriga lisa, você vai ter que adoptar uma dieta e um plano de exercício abrangente para manter a sua gordura corporal baixa, ou pelo menos o seu IMC dentro da faixa saudável;
  • Para obter abdominais definidos deve ter atenção à quantidade que come, mas principalmente o que você come. Baseie a maioria de sua alimentação em torno de frutas frescas e vegetais, grãos integrais e proteínas magras para uma dieta abdominal saudável.
  • Evite o consumo de sódio, refrigerantes, álcool, aditivos e conservantes (quase todos os alimentos embalados!) Se possível corte.
  • Se precisa perder gordura abdominal veja este artigo, com 6 dicas que realmente funcionam.

O plano de exercícios que apresentamos é um óptimo complemento para o final de um treino de cardio.

1-Contracção Abdominal deitado

 

  • Fazer 3 séries de 15 a 20 repetições, com descanso de 30 segundos entre séries.

Próximo exercício na página seguinte…

 

Os 5 exercícios mais eficazes para os gémeos/panturrilhas

Suas pernas nunca serão perfeitas, a menos que os gémeos também estejam em grande forma!


O treino de Gémeos é sobre a qualidade, tanto ou mais do que a quantidade. Se você não treinar seus gémeos de forma correta, eles não vão crescer.

Treine devidamente e você vai querer deixar suas calças de lado, e mostrar mais as suas pernas.

Dicas importantes

Antes de passar para os exercícios, o Personal Trainer Bruno Vicente lembra estas dicas super importantes:

gemeos8

  • Use a amplitude máxima em todos os exercícios;
  • Desça devagar controlando o movimento;
  • Mantenha sempre uma postura correta;
  • Descanse no máximo 45 segundos entre os exercícios;
  • Realize este plano pelo menos 2 vezes por semana.

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Barriga e Cintura Fantástica com esta Rotina de 5 exercícios para fazer em CASA

Lembre-se de não usar roupas longas e apertadas para facilitar os exercícios que vão deixas a sua barriga e cintura fantástica.

Tente manter sua barriga firme ao longo da rotina , o resultado será muito melhor.

Estes exercícios nem sequer tem a necessidade de utilizar equipamentos desportivos.

Em sua dieta, se você quiser reduzir as medidas tem que ser uma dieta baixa em hidratos de carbono.

Consumir muitos vegetais, eles são excelentes para eliminar a gordura da barriga.

Rotina de 3 séries de 25 repetições com 45 segundos de descanso entre as séries. 

1º- Flexões , abdominais clássicos para trabalhar em torno do abdômen.

7 Exercícios para fazer em CASA para um corpo Fantástico

Cada vez mais, as mulheres querem cuidar do corpo e mente. Mas nem sempre sobra grana no final do mês para pagar na academia, ou então fazer pilates no Studio, pensando nisso, os exercícios aeróbicos feitos em casa podem surtir o efeito que você tanto necessita! Na sua casa, com materiais que você tem a seu alcance (como um sofá ou cadeira) você pode começar hoje mesmo a se exercitar e começar a sentir os resultados daqui alguns dias. Lembre-se que todos esses exercícios devem ser feito moderadamente, até que você tenha mais ritmo e consiga ir aumentando a frequência de realização deles.

Assim sendo, prepare-se para o passo a passo:

1- Tchau sem ter medo

– Tchau sem ter medo: você ficará de pernas paralelas e com o tronco levemente inclinado para frente, com braços estendidos e mãos afastadas, apoiadas na borda da mesa. Flexione os cotovelos enquanto vai se aproximando devagar da mesa, voltando a posição inicial. Faça quinze vezes.

Veja também:

Personal Trainer aconselha 7 Exercícios para fortalecer e definir os braços

Próximo exercício na pagina seguinte…

Barriga e Glúteos TOP 8 exercícios para fazer em CASA

O ritmo cada vez mais acelerado dos tempos modernos pode acabar prejudicando nossa qualidade de vida, fazendo com que a saúde acabe sendo negligenciada em nome do cumprimento dos sem fim de obrigações do cotidiano.

É normal que tenhamos uma rotina e cumpramos com nossos deveres diários, a fim de obter o necessário para uma boa qualidade de vida material. Agora, não é possível deixar de lado o bem-estar físico e mental. Para isso, exercícios físicos e novos hábitos alimentares podem fazer com que sua qualidade de vida fique muito melhor.

Há vários exercícios aeróbicos e de musculação para promover o melhor funcionamento do organismo, tornando-o mais resistente, forte e flexível. Como consequência, a silhueta estará em dia e os sistemas que compõem nosso corpo funcionarão melhor. Além de tudo, os exercícios têm a capacidade de liberar diversos hormônios benéficos à saúde, como a endorfina.

 

O fitness deve ser encarado como um novo e sadio estilo de vida, que deve ser posto em prática com paciência e dedicação.

Descansar 45 segundo entre cada exercícios. Vamos aos exercícios:

 

 

1- Quatro Apoios

Repita 20 vezes de cada perna.

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Rotina diária GLÚTEOS para fazer em CASA

Rotina diária GLÚTEOS para fazer em CASA 3 vezes por semana:

1º – Agachamentos

plano-semanal-05

20 Agachamentos

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6 Hábitos que vão secar sua barriga rápido

Combater a gordura da barriga é o primeiro passo para quem deseja ter uma barriga tanquinho. E para que isso aconteça, não basta fazer os melhores exercícios abdominais para definir, também é necessário mudar alguns hábitos do seu dia a dia.


Veja também:

Estudo revela os exercícios mais eficazes para ter barriga tanquinho

Se seguir estes conselhos diariamente, o resultado será visível logo nas primeiras semana, pois esta é a melhor maneira de reduzir barriga rápido.

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Veja como conseguir PERNAS definidas e torneadas em casa

Antes demais é importante ter sempre presente estas dicas muito importantes:

  • É importante contrair os músculos das pernas durante os exercícios;
  • Adicione pesos sempre que puder, isto vai ajudar a ganhar definição mais rapidamente;
  • Mantenha uma boa postura;
  • Siga a sequência dos exercícios;
  • Realize esta sequência 2 vezes por semana.

Agora vamos lá ficar com as pernas definidas e torneadas:

1-Agachamento com avanço em escada

exercicio pernas 1

  • Fique a cerca de três pés na frente da escada
  • Com as mãos nos quadris ou segurar um par de halteres ou garrafas de água.
  • Coloque seu pé direito completamente no primeiro degrau. Dobre ambas as pernas de uma vez.
  • Não deixe que o movimento  do seu joelho direito ultrapasse seu tornozelo direito, mantendo assim a sua canela direita perpendicular à escada.
  • Quando sua coxa direita ficar paralela ao chão, empurrar o pé direito, dando um passo para trás ,ficando assim ao lado de sua perna esquerda.
  • Faça 2 sessões de 12 movimentos com cada perna, dando intervalos de 10 segundos entre elas.

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