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Descubra estas 31 Fantásticas Tatuagens nas pernas para você se inspirar

Tatuagens Pernas
Tatuagens nas Pernas Femininas

As tatuagens não são apenas para o embelezamento da pele e aumentar o seu charme, mas também são usadas como um meio de expressão. Os desenhos de tatuagens nas pernas, para as mulheres revelam seu gosto e escolha e dão uma dica de sua personalidade. As mulheres modernas geralmente preferem tatuagens nas pernas para simbolizar uma perspectiva modesta e uma vida elegante.

É muito comum que as pessoas fiquem anos refletindo sobre que desenho tatuar na pele. Porém, há também quem faça de maneira impulsiva. Seja qual for o seu caso, é fundamental saber que a tatuagem demanda alguns cuidados para cicatrizar corretamente. Com medidas bastante simples, você garante um traço bonito e evita infecções. Por isso, não ignore essas orientações dos especialistas.

Higienize bem a área tatuada

Limpar a região com frequência previne eventuais reações da pele, como alergias e infecções. Antes de trocar o filme plástico e passar a pomada, higienize a tatuagem com um sabonete antisséptico. Desse modo, será possível retirar resíduos de produtos utilizados anteriormente. O ideal é que a primeira lavagem seja feita no dia seguinte à realização da tatuagem. Dê preferência à água morna e mantenha esse hábito de limpeza enquanto o local tiver casquinhas ou outros indícios de ferida.

Aplique a pomada da forma certa

Entre as precauções mais importantes para a cicatrização está o uso de uma pomada antes mesmo de sair do estúdio. A ação deve ser repetida em casa por pelo menos 20 dias. Pomadas que contenham antibióticos são indicadas, mas como elas não podem ser obtidas sem receita médica, aquelas com bepantol na fórmula também funcionam muito bem. O pigmento é depositado na derme em um procedimento que causa uma espécie de queimadura. Portanto, a pomada é imprescindível para aliviar a ardência e acelerar a cicatrização.

Não deixe o filme plástico por tempo prolongado

O filme plástico tem, em conjunto com a pomada, a finalidade de proteger a tatuagem. Isolar a pele com papel-filme propicia uma melhor absorção das substâncias cicatrizantes contidas no creme e diminui as chances de infecções. No entanto, os dermatologistas avisam que o mesmo plástico não deve ficar em contato com o corpo por mais de três dias para não ocasionar a proliferação de bactérias. A dica é que o papel-filme seja trocado depois de cada higienização.

Passe protetor solar

Aplique um bloqueador solar, pois a pele fica temporariamente sensibilizada depois desse processo. Em adição, a exposição ao sol acaba por tirar a vibração das cores com o tempo. Recomenda-se assim que você aplique protetor sempre que a arte não estiver coberta pela sua roupa para garantir a beleza da tatuagem.

Veja as 31 tatuagens fantásticas que escolhemos para você se inspirar:

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Essa batido de banana ajuda eliminar toda a gordura da barriga, coxas e costas!

batido de banana elimina gordura

Esta é uma receita de um batido de banana ajuda eliminar toda a gordura da barriga, coxas e costas completamente natural. Econômica e simples de preparar com ingredientes que você pode ter em casa ou comprar em qualquer supermercado.
Enquanto suplementos que ajudam a perder peso são realmente caros, esta é uma alternativa econômica e simples.

Os principais ingredientes desta batida ajudam-no a perder peso sozinhos e, quando combinados, criam uma bebida realmente poderosa.
As bananas contêm nutrientes saudáveis, como fibras, açúcar natural e antioxidantes. Eles também fornecem energia para promover uma boa digestão e equilibrar seu nível de açúcar no sangue.
O gengibre, por sua vez, aumenta o metabolismo para poder queimar mais gordura.

BATIDA DE BANANA (BANANA) E GENGIBRE PARA PERDER PESO

INGREDIENTES:
2 colheres de sopa de linhaça
½ xícara de espinafre
Cubos de gelo a gosto
1 banana madura
1 xícara de blueberries (frescas ou congeladas)
1 colher de sopa de gengibre ralado
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata. Beba este shake de manhã com o estômago vazio como uma alternativa para o café da manhã.
Você começará a notar os resultados depois de uma semana. Você pode perder de dois a quatro quilos em uma semana. Você pode continuar até atingir o peso desejado.

OUTROS BENEFÍCIOS DA BANANA:

1 – SAÚDE ANTICIDA E ESTÔMAGO:
Além de ser um antiácido natural, a banana protege contra úlceras estomacais e os danos que ela causa.
2- AUMENTO DE ENERGIA:
Esta fruta fornece a quantidade necessária de energia, permitindo que você realize suas atividades diárias sem problemas. Também ajuda a restaurar o equilíbrio eletrolítico do corpo, além de ser uma boa fonte de vitaminas do complexo B.

3 – AUMENTE SUA SAÚDE CARDIOVASCULAR:
As bananas são uma rica fonte de potássio, que está intimamente relacionada à pressão arterial normal e à função cardíaca. Uma dieta rica em alimentos com potássio reduz significativamente o risco de sofrer um derrame.
Cuidar da nutrição das crianças é uma coisa fundamental que os pais devem fazer quando podem crescer saudáveis e fortes.

 

5 Exercícios PODEROSOS para um Abdômen liso

abdomen liso

Ter a barriga lisa é o sonho de muitas mulheres, e também de muitos homens que desejam tonificar os músculos do abdômen e obter o desejável efeito chapado em apenas algumas semanas. Porém, como realizar esse sonho sem ter dinheiro ou tempo para a academia? A resposta é simples: treino em casa.

Treinar em casa já se tornou a maneira mais econômica, prática e com efeitos bem mais rápidos para conquistar a barriga chapada, unindo programas de exercícios, disciplina e horários adequados ao seu ritmo.

1-PRANCHA DE BRAÇO

Mantenha essa posição por um minuto.

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Dieta cetogénica. 5 Alimentos baixos em carboidratos que emagrecem

dieta cetogênica

O que a dieta cetogênica propõe é reduzir de uma forma rápida a quantidade de carboidratos e aumentar o consumo de gorduras e aumentar um pouco a ingestão de proteínas

No entanto, a orientação dos médicos é que uma dieta saudável seja composta por 55 a 75% de carboidratos, 10 a 15% de proteínas e 15 a 30% de gorduras.

Apesar de realmente proporcionar um emagrecimento rápido, a dieta cetogênica favorece uma série de problemas de saúde como câncer, hipoglicemia, colesterol alto, fadiga, dores de cabeça, entre outros.

A dieta cetogênica contribui para o emagrecimento porque reduz bruscamente o consumo de carboidratos. Isto porque os carboidratos são a principal fonte de energia do organismo, já que por meio deles é obtida a glicose.

Quando isto é realizado o corpo precisa retirar a energia de outras fontes. A segunda opção é a reserva de gordura que o nosso corpo possui. Quando esta reserva de gordura é queimada, a pessoa emagrece.

Veja os cinco alimentos ricos em gordura e proteína que são compatíveis com a dieta cetogénica:

1. Queijo

Valor nutricional do queijo cheddar por 100 gramas:

Carboidratos: 1,3 gramas;

Proteína: 25 gramas;

Gordura: 33 gramas.

Este alimento ajuda o corpo a atingir um estado ideal de cetose.

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Treino em casa garante barriga lisa? Sim, é possível! Descubra rotina super eficaz

barriga lisa

Treino em casa garante barriga lisa? Sim, é possível!

Ter a barriga lisa é o sonho de muitas mulheres, e também de muitos homens que desejam tonificar os músculos do abdômen e obter o desejável efeito chapado em apenas algumas semanas. Porém, como realizar esse sonho sem ter dinheiro ou tempo para a academia? A resposta é simples: treino em casa.

Treinar em casa já se tornou a maneira mais econômica, prática e com efeitos bem mais rápidos para conquistar a barriga chapada, unindo programas de exercícios, disciplina e horários adequados ao seu ritmo.

Mas você ainda deve estar se perguntando se não é necessário a orientação de um profissional, não é mesmo? Os exercícios feitos em casa para uma barriga perfeita não oferecem riscos, uma vez que são simples e, muitas vezes, sem a necessidade de equipamentos.

Veja os exercícios que preparamos para você fazer em sua casa:

1- Elevação da perna reta

Deitada de barriga para cima, colocar as mãos por baixo dos glúteos e elevar as duas pernas esticadas ao mesmo tempo.

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10 alimentos que ajudam a emagrecer com saúde

emagrecer

Se o seu objetivo é emagrecer, é preciso mudar a sua alimentação para que a maioria do que você come sejam alimentos naturais, evitar alimentos refinados, processados, doces, açúcares e frituras. Você tem de procurar consumir alimentos que aceleram o metabolismo, trazem sensação de saciedade, combatem retenção de líquidos e melhoram o funcionamento do intestino. Confira uma lista de 10 alimentos que ajudam a emagrecer com saúde; mas lembre-se: estes são apenas exemplos, para montar uma dieta ideal e completa consulte um nutricionista.

1- Arroz integral

O arroz integral é constituído basicamente de carboidratos. Com outros alimentos, o arroz integral é uma ótima fonte de energia e fornece também proteínas, fibras, fósforo, potássio, magnésio e pequenas concentrações de ferro e zinco. Por ser rico em fibras, ele ajuda a promover a saciedade e, além disso, previne doenças cardiovasculares e diabetes, que tendem a trazer problemas no sistema circulatório e estão relacionadas à obesidade.

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Quer ter uma barriga lisa e definida? Conheça os 5 exercícios super eficazes

barriga lisa

Treino em casa garante barriga lisa? Sim, é possível!

Ter a barriga lisa é o sonho de muitas mulheres, e também de muitos homens que desejam tonificar os músculos do abdômen e obter o desejável efeito chapado em apenas algumas semanas. Porém, como realizar esse sonho sem ter dinheiro ou tempo para a academia? A resposta é simples: treino em casa.

Treinar em casa já se tornou a maneira mais econômica, prática e com efeitos bem mais rápidos para conquistar a barriga chapada, unindo programas de exercícios, disciplina e horários adequados ao seu ritmo.

Mas você ainda deve estar se perguntando se não é necessário a orientação de um profissional, não é mesmo? Os exercícios feitos em casa para uma barriga perfeita não oferecem riscos, uma vez que são simples e, muitas vezes, sem a necessidade de equipamentos.

Para todos os exercícios deve fazer entre 3 a 4 séries de 15 a 20 repetições excepto na prancha, que como é um exercício isométrico deve manter a mesma posição aproximadamente 45’’ a 60’’.

1. Prancha

É um dos exercícios mais utilizados para trabalhar os abdominais para além disso melhora a postura. A posição mais comum consiste em deitar-se de bruços, apoiando os cotovelos no chão alinhados com os ombros. Eleve o tronco com as pontas dos pés e mantenha uma posição neutra na coluna.

Leia: 6 Exercícios para definir a barriga sem abdominais

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Treino para afinar a cintura com 6 exercício em casa

Para afinar a cintura, faz-se imprescindível, para que você consiga alcançar esse objetivo tão sonhado, adotar não apenas a rotina de exercícios que iremos apresentar logo abaixo, mas também uma alimentação controlada, a tão conhecida “dieta”, pois já é provado, cientificamente, que é de 70%, pelo menos, a importância da dieta na obtenção e manutenção da “cintura de violão”, pois essa manterá o seu percentual de gordura sempre baixo. No entanto, ao falarmos de dieta, esse termo não deve ser entendido de qualquer forma, como, por exemplo, com você parando de comer, passando fome, nem comendo qualquer coisa só porque ela é “pouco calórica”. Estamos nos referindo a uma alimentação realmente saudável, no sentido de ser nutritiva e, ao mesmo tempo, equilibrada, porque não dará certo se você exagerar nas calorias, com alimentos que em nada favorecem tanto os seus objetivos quanto a sua saúde como um todo.

Se precisa de ajuda com a alimentação, Conheça estes 2 programas:

Agora veja os exercícios que preparamos:

1-Giro russo

Como fazer: sentar-se com os joelhos dobrados e os calcanhares descansando no chão. Inclinar levemente o tronco para acionar a região abdominal e curvar o peito para cima em direção ao teto para nivelar as costas e endireitar a coluna.

Manter os braços para fora, com os cotovelos dobrados, em frente ao peito e girar pelo tronco lentamente, rodando os ombros o mais longe que conseguir controlar para a esquerda e para a direita.

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Como definir pernas e o bumbum em casa com este treino de 6 minutos

Definir pernas e o bumbum. Com o dia-a-dia corrido e todas as tarefas que precisamos fazer, às vezes não conseguimos arranjar um tempo para fazer exercícios nas ruas, ir a uma academia ou fazer uma prática rotineira de alguma atividade, por isso, os exercícios em casa podem ser uma opção viável para manter a saúde em dia e fortalecer várias partes do corpo.
Hoje, falaremos sobre as pernas e bumbum. SIM! Pernas, essa parte que utilizamos tanto ao longo do dia e esquecemos de treinar de maneira específica.

Com apenas três séries de quatro exercícios dá para fazer um super treino que trabalha músculos do bumbum e das coxas. Esta sequência dura apenas 6 minutos e, ajuda o organismo a manter a queima de gordura por até dois dias!

Veja tambem:

Confira os exercícios a seguir:

 

1. Elevação de quadril

Deite-se com a barriga para cima, apoie os pés no chão e deixe os joelhos dobrados, apontando para o teto. Inspire, eleve o quadril (até seu corpo formar uma linha diagonal) e solte o ar conforme for subindo. Volte à posição inicial. Repita o movimento por 20 segundos.

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6 Exercícios para definir a barriga sem abdominais

Definir a barriga sem abdominais

A melhor fórmula para definir a barriga e ficar de bem com o corpo é unir uma dieta equilibrada a exercícios localizados para a região abdominal. Dessa forma, depois do primeiro mês já é possível perceber os efeitos.

Engana-se, porém, quem acha que os exercícios servem apenas para melhorar a forma física e deixar a barriga chapada. Além da diminuição das medidas, fazer exercícios localizados alivia dores nas costas e melhora a postura da pessoa. Isso pode explicado pelo fortalecimento do grupo muscular da região cervical e lombar.

Vamos aos 6 exercícios:

1. Prancha

Deitada de barriga para baixo, estique os braços e levante o corpo do chão como mostra a imagem. Apoie o peso do corpo nas mãos e nos pés. Para conseguir manter-se parado nesta posição é importante contrair os abdominais e os músculos das costas.

Veja também:

Próximo exercício na pagina seguinte…