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4 – Prancha

É um dos exercícios mais utilizados para trabalhar os abdominais para além disso melhora a postura. A posição mais comum consiste em deitar-se de bruços, apoiando os cotovelos no chão alinhados com os ombros. Eleve o tronco com as pontas dos pés e mantenha uma posição neutra na coluna.

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