BUMBUM fantástico 7 exercícios TOP e SEM Agachamentos

É sempre importante fazer um treino completo de membros inferiores, trabalhando também as coxas e panturrilhas ao invés de focar apenas nos glúteos. Isso garante um resultado mais bonito, porque abrange o todo. É claro que fazer exercícios aeróbicos e abdominais, que eliminam a barriga e desenham a cintura também é essencial, porque ajudam a criar a ilusão óptica de que os glúteos são ainda maiores, dica bem bacana.

Se você está pronto para mudar a sua rotina e ficar com os seus glúteos perfeitos, em seguida, tente estes 7 exercícios:
Repita cada exercício durante 45 segundos a um minuto na ordem listada abaixo, e repita todo o conjunto até três vezes.

 

1- Quatro Apoios

exercicios gluteos (2)Coloque-se da posição de quatro no chão e eleve uma perna, como se estivesse dando um chute para cima. Para que o exercício tenha mais efeito coloque uma caneleira de 1 kg ou mais. É importante contrair o bumbum na hora de subir e segurar o movimento por alguns segundos

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