Exercícios de alongamento para ombros e braços

Alongamentos para Ombros e Braços

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Benefícios dos alongamentos

Exercício Ombros 1

braco

Fique em pé, coloque o seu braço direito por trás de suas costas, e dobrar o cotovelo direito a 90 graus. Pegue o seu cotovelo direito com a mão esquerda e puxe o braço direito em suas costas e em direção ao seu ombro esquerdo. Concentra-se o trecho sobre os deltóides frontais e laterais e segure por 10-20 segundos. Repita com os deltóides frontais e laterais esquerdas.