Exercícios passo a passo – Prancha

Vantagens da Pracha Frontal

  • Fortalece músculos abdominais;
  • Fortalece costas, ombros e bumbum;
  • Gera menos contracções na coluna;
  • Promove a postura correcta;
  • Ajuda a eliminar dores nas costas;
  • 1 Minuto de prancha por dia, 4 a 5 dias por semana, equivale a mais de 1000 abdominais.

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