As atividades físicas devem ser realizadas com frequência para que o objetivo seja atingido, portanto, programe-se para praticá-las de 3 a 5 vezes por semana, pelo menos 1 hora a cada dia. Consultar com um médico antes e ter a supervisão de um profissional de educação física garante a sua saúde e segurança.
E é claro: além de malhar muito, também é preciso ficar de olho na alimentação para ter uma barriga chapada, é uma fusão dessas duas coisas que vai trazer a sua realização. Beba muita água, corte o excesso de gorduras, sódio e açúcar, invista nos alimentos naturais, dê preferência aos carboidratos integrais que são ricos em fibras e se alimente a cada três horas para manter o metabolismo ativado.
1- Abdominais
25 Abdominais
Continua na próxima página…
