O treino Fantástico e simples sem equipamento que você pode fazer em casa

Exercício 2: Flexão de inclinação

Assuma uma posição de flexão, mas coloque as mãos em uma superfície elevada – como uma caixa, banco, otomano ou um dos degraus da escada – em vez de no chão. Seu corpo deve formar uma linha reta entre os tornozelos e a cabeça [A]. Mantendo o corpo rígido, abaixe-o até os braços caírem abaixo dos cotovelos. Faça uma pausa e volte à posição inicial o mais rápido possível [B]. (Quanto mais alta a superfície em que você coloca as mãos, mais fácil o exercício se torna – você pode até encostar-se a uma parede, se precisar.) Se a flexão da inclinação for muito fácil, faça da maneira antiga, com suas mãos no chão. Faça 12 a 15 repetições.

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