Os 6 exercícios que você realmente precisa para um BUMBUM fantástico

Antes demais é importante ter sempre presente estas dicas muito importantes:

  • É importante contrair os músculos do bumbum durante os exercícios;
  • Adicione pesos sempre que puder, isto vai ajudar a ganhar definição mais rapidamente;
  • Mantenha uma boa postura 
  • Siga a sequência dos exercícios. Realize esta sequência 2 vezes por semana.
  • Se também precisa combater a maldita celulite siga também estes conselhos.

1º- Agachamento

6exercicios_gluteos-06

  • Mantenha os pés ligeiramente afastados e sempre bem apoiados no chão;
  • Estique os braços ou coloque como mostra a imagem para ajudar a manter o equilíbrio;
  • Mantenha as costas erectas e não inclinada para frente, como é comum acontecer;
  • É importante contrair os músculos do bumbum na hora de subir;
  • Descer o suficiente para manter as coxas paralelas ao chão.
  • 20 repetições

Veja também:

Como Aumentar o seu busto