Rotina Pernas FANTÁSTICAS 3 exercícios para fazer em casa (com VIDEO)

  Qualquer espaço serve e você não irá precisar de muita coisa. Um pouco de força de vontade e animação já são o suficiente! Não se esqueça de descansar 45 segundos entre cada serie. 1º 2 séries de...

Secar a BARRIGA com estes 7 Exercícios

A melhor fórmula para ficar de bem com o corpo é unir uma dieta equilibrada a exercícios localizados para a região abdominal. Dessa forma, depois do primeiro mês já é possível perceber os efeitos. Engana-se,...

Série de exercícios promete deixar bumbum durinho em 30 dias

Pois bem, hoje o nosso Personal Trainer explica passo a passo um plano de exercícios de treino de agachamento que, segundo especialistas é o exercício mais eficaz para o tonificar o bumbum! Veja também: Sequência de exercícios para...

Rotina de 5 minutos para uma BARRIGA FANTÁSTICA

A melhor fórmula para ficar de bem com o corpo é unir uma dieta equilibrada a exercícios localizados para a região abdominal. Dessa forma, depois do primeiro mês já é possível perceber os efeitos. Engana-se,...

5 Exercícios PODEROSOS para uma barriga FANTÁSTICA

Execute as seguintes cinco exercícios consecutivos sem descanso entre as séries. Em seguida, descansar um minuto e completar os exercícios novamente. E por fim descansar dois minutos e completar os exercícios mais uma vez fazendo um...

Os 5 exercícios para PERNAS que você vai AMAR e ODIAR

Complete os cinco exercícios abaixo nesta ordem com 30 segundos de descanso entre cada exercício. Na primeira semana uma série de cada exercício, na segunda semana duas séries de cada exercício, e na terceira semana três series de cada. Fazer...
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Video Glúteos Perfeitos em 3 exercícios e em 10 minutos

Glúteos Perfeitos em 3 exercícios e em 10 minutos https://www.youtube.com/watch?v=RobAHyFEfHQ

8 exercícios para ter um abdômen perfeito

A melhor fórmula para ficar de bem com o corpo é unir uma dieta equilibrada a exercícios localizados para a região abdominal. Dessa forma, depois do primeiro mês já é possível perceber os efeitos. Vamos...

ROTINA 12-6-3 Pernas

Esta rotina foi pensada para conseguir resultados rápidos. Deverá ser feita como o seu próprio nome indica ROTINA 12-6-3, 12 repetições 6 exercícios e 3 vezes cada, descanse 30 segundos entre cada exercício. Vamos aos nossos 6 super...

Os 5 Exercícios que todas as Modelos Fitness fazem para melhorar os GLÚTEOS

  1- Ponte Deite-se no chão de barriga para cima e dobre os joelhos, pés afastados e assentes no chão. Mantenha os braços ao longo do corpo como mostra a imagem. Ombros e pescoço devem estar...