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Video Glúteos Perfeitos em 3 exercícios e em 10 minutos

Glúteos Perfeitos em 3 exercícios e em 10 minutos https://www.youtube.com/watch?v=RobAHyFEfHQ

8 exercícios para ter um abdômen perfeito

A melhor fórmula para ficar de bem com o corpo é unir uma dieta equilibrada a exercícios localizados para a região abdominal. Dessa forma, depois do primeiro mês já é possível perceber os efeitos. Vamos...

ROTINA 12-6-3 Pernas

Esta rotina foi pensada para conseguir resultados rápidos. Deverá ser feita como o seu próprio nome indica ROTINA 12-6-3, 12 repetições 6 exercícios e 3 vezes cada, descanse 30 segundos entre cada exercício. Vamos aos nossos 6 super...

Os 5 Exercícios que todas as Modelos Fitness fazem para melhorar os GLÚTEOS

  1- Ponte Deite-se no chão de barriga para cima e dobre os joelhos, pés afastados e assentes no chão. Mantenha os braços ao longo do corpo como mostra a imagem. Ombros e pescoço devem estar...

Glúteos perfeitos em três exercícios em 10 minutos, sem desculpas

A grande vantagem é que você pode elaborar os seus próprios treinos, de acordo com o tempo disponível. A primeira opção, por exemplo, é executar os exercícios mais comuns, como polichinelos, abdominais e agachamentos....

4 exercícios para pernas que definem e queimam gordura localizada

Você gostaria de ter pernas mais fortes e definidas, mas está sem tempo de ir a uma academia? É possível realizar em casa a sua própria série de exercícios e obter os mesmos resultados...

Rotina diária completa GLÚTEOS BARRIGA e PERNAS para fazer em CASA

  1º - Agachamentos 20 Agachamentos Continua na próxima página... 2º - Prancha 15 segundos Prancha Continua na próxima página... 3º - Abdominais 25 Abdominais Continua na próxima página... 4º - Saltos de tesoura 35 Saltos de tesoura Continua na próxima página... 5º - Lunges 15 Lunges Continua na próxima página... 6º - Sentada na parede 25 segundos Sentada na parede Continua...

Rotina de Exercício para fazer de manhã quando acordar

Um treino logo pela Manhã faz com que ganhe energia para o resto do dia, é muito positivo para o seu corpo mas também para a sua mente. Vamos lá fazer esta Rotina: Continua na...

Barriga Tanquinho os MELHORES 6 exercícios para fazer em CASA

Ter uma barriga de tanquinho é o sonho de milhares de mulheres. A prática de exercícios físicos regulares somados a uma alimentação equilibrada e sadia são o que você precisa para ter um resultado...

6 Exercícios para firmar os GLÚTEOS em CASA com bola de fitness

Existem muitas vantagens de incorporar exercícios com bola nos seus treinos. São mais económicos, porque requerem pouco equipamento. São muito eficazes a trabalhar os músculos principais, trabalha a sua boa postura. Tal como em qualquer...