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Selecionamos 10 exercícios super eficazes para melhorar os seus abdominais e os seus glúteos. Todos estes 10 exercícios foram escolhidos para você poder fazer em sua casa. 1- Dança de Pernas 15 repetições de cada lado, descansar 2...

É sempre importante fazer um treino completo de membros inferiores, trabalhando também as coxas e panturrilhas ao invés de focar apenas nos glúteos. Isso garante um resultado mais bonito, porque abrange o todo. É...

O plano para conseguir Cintura fina em 30 dias sem sair de casa inclui 5 exercícios super eficazes que vão fazer toda a diferença no resultado final. Veja também: Personal trainer desvenda o segredo para conseguir massa muscular rápido Dicas...

Realizar corridas na rua ou nos parques e fazer esteira todos os dias nem sempre é o suficiente para as mulheres que buscam o fortalecimento e a definição dos músculos da perna. Antes demais é...

Quando se fala em exercícios para a barriga, os abdominais são unanimidade! Existem vários tipos deles, que trabalham diferentes grupos musculares do abdômen. Realmente eles são essenciais para conquistar uma barriga chapada, porque definem...

As atividades físicas devem ser realizadas com frequência para que o objetivo seja atingido, portanto, programe-se para praticá-las de 3 a 5 vezes por semana, pelo menos 1 hora a cada dia. Consultar com...

Antes demais é importante ter sempre presente estas dicas muito importantes: É importante contrair os músculos do bumbum durante os exercícios; Adicione pesos sempre que puder, isto vai ajudar a ganhar definição mais rapidamente; Mantenha uma boa postura  Siga...

Que mulher não sonha em ter aquela barriga chapada, lisinha, para arrasar naquele vestido justinho ou no biquíni? Para se livrar dos temidos pneuzinhos e conquistar um abdômen invejável, é necessário apostar nos exercícios...

https://www.youtube.com/embed/S9TK4ZBvpVU Um dos pesadelos das mulheres é a flacidez das suas pernas. No entanto, com os exercícios certos você pode obter bons resultados. Não hesite em fazer esta rotina maravilhosa, para compensar a vida sedentária que você...

Vantagens da Pracha Fortalece músculos abdominais; Fortalece costas, ombros e bumbum; Gera menos contracções na coluna; Promove a postura correcta; Ajuda a eliminar dores nas costas; 1 Minuto de prancha por dia, 4 a 5 dias por semana, equivale a mais de...