Glúteos perfeitos em três exercícios em 10 minutos, sem desculpas

A grande vantagem é que você pode elaborar os seus próprios treinos, de acordo com o tempo disponível. A primeira opção, por exemplo, é executar os exercícios mais comuns, como polichinelos, abdominais e agachamentos....

4 exercícios para pernas que definem e queimam gordura localizada

Você gostaria de ter pernas mais fortes e definidas, mas está sem tempo de ir a uma academia? É possível realizar em casa a sua própria série de exercícios e obter os mesmos resultados...

Rotina diária completa GLÚTEOS BARRIGA e PERNAS para fazer em CASA

  1º - Agachamentos 20 Agachamentos Continua na próxima página... 2º - Prancha 15 segundos Prancha Continua na próxima página... 3º - Abdominais 25 Abdominais Continua na próxima página... 4º - Saltos de tesoura 35 Saltos de tesoura Continua na próxima página... 5º - Lunges 15 Lunges Continua na próxima página... 6º - Sentada na parede 25 segundos Sentada na parede Continua...

Rotina de Exercício para fazer de manhã quando acordar

Um treino logo pela Manhã faz com que ganhe energia para o resto do dia, é muito positivo para o seu corpo mas também para a sua mente. Vamos lá fazer esta Rotina: Continua na...

Barriga Tanquinho os MELHORES 6 exercícios para fazer em CASA

Ter uma barriga de tanquinho é o sonho de milhares de mulheres. A prática de exercícios físicos regulares somados a uma alimentação equilibrada e sadia são o que você precisa para ter um resultado...

6 Exercícios para firmar os GLÚTEOS em CASA com bola de fitness

Existem muitas vantagens de incorporar exercícios com bola nos seus treinos. São mais económicos, porque requerem pouco equipamento. São muito eficazes a trabalhar os músculos principais, trabalha a sua boa postura. Tal como em qualquer...

Top 10 exercícios para BARRIGA lisa e GLÚTEOS fantásticos, para fazer em CASA

Selecionamos 10 exercícios super eficazes para melhorar os seus abdominais e os seus glúteos. Todos estes 10 exercícios foram escolhidos para você poder fazer em sua casa. 1- Dança de Pernas 15 repetições de cada lado, descansar 2...

BUMBUM fantástico 7 exercícios TOP e SEM Agachamentos

É sempre importante fazer um treino completo de membros inferiores, trabalhando também as coxas e panturrilhas ao invés de focar apenas nos glúteos. Isso garante um resultado mais bonito, porque abrange o todo. É...

Cintura fina em 30 dias sem sair de casa

O plano para conseguir Cintura fina em 30 dias sem sair de casa inclui 5 exercícios super eficazes que vão fazer toda a diferença no resultado final. Veja também: Personal trainer desvenda o segredo para conseguir massa muscular rápido Dicas...

Circuito Super PERNAS para fazer em CASA

Realizar corridas na rua ou nos parques e fazer esteira todos os dias nem sempre é o suficiente para as mulheres que buscam o fortalecimento e a definição dos músculos da perna. Antes demais é...