BUMBUM fantástico 7 exercícios TOP e SEM Agachamentos

É sempre importante fazer um treino completo de membros inferiores, trabalhando também as coxas e panturrilhas ao invés de focar apenas nos glúteos. Isso garante um resultado mais bonito, porque abrange o todo. É...

Cintura fina em 30 dias sem sair de casa

O plano para conseguir Cintura fina em 30 dias sem sair de casa inclui 5 exercícios super eficazes que vão fazer toda a diferença no resultado final. Veja também: Personal trainer desvenda o segredo para conseguir massa muscular rápido Dicas...

Circuito Super PERNAS para fazer em CASA

Realizar corridas na rua ou nos parques e fazer esteira todos os dias nem sempre é o suficiente para as mulheres que buscam o fortalecimento e a definição dos músculos da perna. Antes demais é...

Os 10 Exercícios mais eficazes para uma BARRIGA lisa e tonificada

Quando se fala em exercícios para a barriga, os abdominais são unanimidade! Existem vários tipos deles, que trabalham diferentes grupos musculares do abdômen. Realmente eles são essenciais para conquistar uma barriga chapada, porque definem...
Circuito pernas e barriga

Mini-Circuito PODEROSO Barriga e Pernas

As atividades físicas devem ser realizadas com frequência para que o objetivo seja atingido, portanto, programe-se para praticá-las de 3 a 5 vezes por semana, pelo menos 1 hora a cada dia. Consultar com...

Os 6 exercícios que você realmente precisa para um BUMBUM fantástico

Antes demais é importante ter sempre presente estas dicas muito importantes: É importante contrair os músculos do bumbum durante os exercícios; Adicione pesos sempre que puder, isto vai ajudar a ganhar definição mais rapidamente; Mantenha uma boa postura  Siga...

Circuito simples e super eficaz para uma barriga chapada

Que mulher não sonha em ter aquela barriga chapada, lisinha, para arrasar naquele vestido justinho ou no biquíni? Para se livrar dos temidos pneuzinhos e conquistar um abdômen invejável, é necessário apostar nos exercícios...

Top 5 Exercícios PERNAS fortes e sexys (Video e fotos)

https://www.youtube.com/embed/S9TK4ZBvpVU Um dos pesadelos das mulheres é a flacidez das suas pernas. No entanto, com os exercícios certos você pode obter bons resultados. Não hesite em fazer esta rotina maravilhosa, para compensar a vida sedentária que você...

Barriga Peito e Bumbum em 5 Minutos Prancha

Vantagens da Pracha Fortalece músculos abdominais; Fortalece costas, ombros e bumbum; Gera menos contracções na coluna; Promove a postura correcta; Ajuda a eliminar dores nas costas; 1 Minuto de prancha por dia, 4 a 5 dias por semana, equivale a mais de...

Os 5 segredos para acabar com a celulite

Durante séculos celulite tem sido um problema de beleza global. Os médicos acreditam que um conjunto de factores, incluindo o nosso estilo de vida, a alimentação, a genética, e os níveis hormonais influenciam na quantidade...