123 CorpoFitness

  1- Ponte Deite-se no chão de barriga para cima e dobre os joelhos, pés afastados e assentes no chão. Mantenha os braços ao longo do corpo como mostra a imagem. Ombros e pescoço devem estar...

A grande vantagem é que você pode elaborar os seus próprios treinos, de acordo com o tempo disponível. A primeira opção, por exemplo, é executar os exercícios mais comuns, como polichinelos, abdominais e agachamentos....

Você gostaria de ter pernas mais fortes e definidas, mas está sem tempo de ir a uma academia? É possível realizar em casa a sua própria série de exercícios e obter os mesmos resultados...

  1º - Agachamentos 20 Agachamentos Continua na próxima página... 2º - Prancha 15 segundos Prancha Continua na próxima página... 3º - Abdominais 25 Abdominais Continua na próxima página... 4º - Saltos de tesoura 35 Saltos de tesoura Continua na próxima página... 5º - Lunges 15 Lunges Continua na próxima página... 6º - Sentada na parede 25 segundos Sentada na parede Continua...

Um treino logo pela Manhã faz com que ganhe energia para o resto do dia, é muito positivo para o seu corpo mas também para a sua mente. Vamos lá fazer esta Rotina: Continua na...

Ter uma barriga de tanquinho é o sonho de milhares de mulheres. A prática de exercícios físicos regulares somados a uma alimentação equilibrada e sadia são o que você precisa para ter um resultado...

Existem muitas vantagens de incorporar exercícios com bola nos seus treinos. São mais económicos, porque requerem pouco equipamento. São muito eficazes a trabalhar os músculos principais, trabalha a sua boa postura. Tal como em qualquer...

Selecionamos 10 exercícios super eficazes para melhorar os seus abdominais e os seus glúteos. Todos estes 10 exercícios foram escolhidos para você poder fazer em sua casa. 1- Dança de Pernas 15 repetições de cada lado, descansar 2...

É sempre importante fazer um treino completo de membros inferiores, trabalhando também as coxas e panturrilhas ao invés de focar apenas nos glúteos. Isso garante um resultado mais bonito, porque abrange o todo. É...

O plano para conseguir Cintura fina em 30 dias sem sair de casa inclui 5 exercícios super eficazes que vão fazer toda a diferença no resultado final. Veja também: Personal trainer desvenda o segredo para conseguir massa muscular rápido Dicas...