12 Magnificas tatuagens simples e lindas e os cuidados que você deve ter

É muito comum que as pessoas fiquem anos refletindo sobre que desenho tatuar na pele. Porém, há também quem faça de maneira impulsiva. Seja qual for o seu caso, é fundamental saber que a...

6 Exercícios para um bumbum perfeito (Versão Rápida)

Ter um bumbum perfeito é o desejo de qualquer mulher! Pois bem, o exercício físico direccionado para glúteos é fundamental para alcançar esse objectivo. O Personal Trainer Bruno Vicente explica quais os exercícios adequados e...

Exercícios de alongamento para costas e peito

Alongamentos para peito e costas Veja também Benefícios dos alongamentos Exercício peitoral Coloque se ao lado de uma porta e estenda o seu braço direito. Coloque a mão direita sobre a porta, e rode seu corpo para longe...

Exercícios de alongamento para ombros e braços

Alongamentos para Ombros e Braços Veja também Benefícios dos alongamentos Exercício Ombros 1 Fique em pé, coloque o seu braço direito por trás de suas costas, e dobrar o cotovelo direito a 90 graus. Pegue o seu cotovelo...

Exercícios de alongamentos para pernas

Alongamentos para perna Veja também Benefícios dos alongamentos Exercício 1 Fique em pé com seu peso sobre a perna esquerda, pegue o seu pé direito com a mão direita, e puxe-o para cima na direcção dos glúteos. Concentra-se...

Personal trainer explica o segredo para tornar os exercícios mais fáceis e eficazes

O segredo de exercício físico eficaz é....alongar! Desde melhorar o seu desempenho no desporto, reduzir o risco de lesões, corrigir a postura ou aliviar a tensão e as dores, alongar-se traz muitos benefícios. O alongamento mantém...

7 exercícios que vão ajudar a emagrecer e tonificar rapidamente

Bora lá queimar calorias? Aceitas? Ou vais continuar a arranjar desculpas? Lunge Lateral Faça 3 sessões de 15 repetições. Descanso entre séries: 30seg Continua na próxima página... Salto Faça 2 séries de 12 repetições. Com descanso de 20 segundos entre...

Desafio barriga sarada em 8 semanas! Com videos!!

Se o seu desejo é ter uma barriga definida então este artigo é para si! O primeiro degrau deste desafio passa pelos hábitos alimentares e outros hábitos não menos importantes! Um desses hábitos é o...

Agachamento unilateral no banco – Exercício passo a passo e seus benefícios

Benefícios do exercício agachamento unilateral no banco Como já aqui falamos, o agachamento é o exercício "rei" se o seu objectivo é tonificar o bumbum... mas não só! Veja também: Desafio bumbum durinho em 30 dias Personal trainer...

Exercício 4 Apoios passo a passo e seus beneficios

O exercício 4 apoios é um exercício de fácil realização, que pode perfeitamente realizar em casa e que lhe traz inúmeros benefícios. Para realizar este exercício só precisa uma esteira de ginástica e...força de vontade! Veja...