Exercícios de alongamentos para pernas

Alongamentos para perna Veja também Benefícios dos alongamentos Exercício 1 Fique em pé com seu peso sobre a perna esquerda, pegue o seu pé direito com a mão direita, e puxe-o para cima na direcção dos glúteos. Concentra-se...

Personal trainer explica o segredo para tornar os exercícios mais fáceis e eficazes

O segredo de exercício físico eficaz é....alongar! Desde melhorar o seu desempenho no desporto, reduzir o risco de lesões, corrigir a postura ou aliviar a tensão e as dores, alongar-se traz muitos benefícios. O alongamento mantém...

7 exercícios que vão ajudar a emagrecer e tonificar rapidamente

Bora lá queimar calorias? Aceitas? Ou vais continuar a arranjar desculpas? Lunge Lateral Faça 3 sessões de 15 repetições. Descanso entre séries: 30seg Continua na próxima página... Salto Faça 2 séries de 12 repetições. Com descanso de 20 segundos entre...

Desafio barriga sarada em 8 semanas! Com videos!!

Se o seu desejo é ter uma barriga definida então este artigo é para si! O primeiro degrau deste desafio passa pelos hábitos alimentares e outros hábitos não menos importantes! Um desses hábitos é o...

Agachamento unilateral no banco – Exercício passo a passo e seus benefícios

Benefícios do exercício agachamento unilateral no banco Como já aqui falamos, o agachamento é o exercício "rei" se o seu objectivo é tonificar o bumbum... mas não só! Veja também: Desafio bumbum durinho em 30 dias Personal trainer...

Exercício 4 Apoios passo a passo e seus beneficios

O exercício 4 apoios é um exercício de fácil realização, que pode perfeitamente realizar em casa e que lhe traz inúmeros benefícios. Para realizar este exercício só precisa uma esteira de ginástica e...força de vontade! Veja...

5 Boas razões para as mulheres praticarem boxe

Muitas mulheres conseguem resultados positivos a partir de treinos de boxe. Você pode construir braços e pernas mais fortes e definidos. Estes programas e aulas também ajudam a ganhar uma sensação de força interior...

GAP: Plano de Exercícios para definir bumbum, barriga e pernas

Precisa tonificar o bumbum, barriga e pernas? Então este plano de exercícios é para si. Comece já, sem desculpas! Foco e determinação são as palavras chave para alcançar os seus objectivos! Veja também: Truques para desenvolver massa...

Extensora com pesos: Exercício passo a passo e benefícios

Benefícios do exercício Extensora com pesos Tonifica e fortalece pernas, coxas e bumbum. Promove a postura correcta e o equilíbrio. Veja também: Top de exercícios para queimar calorias Exercício extensora com pesos passo a passo Para fazer esse exercício,...

Agachamento Estreito: Exercício passo a passo e benefícios

Benefícios do Agachamento Estreito Fortalece e tonifica pernas Fortalece e tonifica bumbum Tonifica coxas Promove a correcta postura Melhora o equilíbrio Melhora a capacidade física geral Veja também: Conhece o exercício que derrete mais de 2500 calorias   Agachamento estreito passo a passo Mantenha os...