Exercício 4 Apoios passo a passo e seus beneficios

O exercício 4 apoios é um exercício de fácil realização, que pode perfeitamente realizar em casa e que lhe traz inúmeros benefícios. Para realizar este exercício só precisa uma esteira de ginástica e...força de vontade! Veja...

5 Boas razões para as mulheres praticarem boxe

Muitas mulheres conseguem resultados positivos a partir de treinos de boxe. Você pode construir braços e pernas mais fortes e definidos. Estes programas e aulas também ajudam a ganhar uma sensação de força interior...

GAP: Plano de Exercícios para definir bumbum, barriga e pernas

Precisa tonificar o bumbum, barriga e pernas? Então este plano de exercícios é para si. Comece já, sem desculpas! Foco e determinação são as palavras chave para alcançar os seus objectivos! Veja também: Truques para desenvolver massa...

Extensora com pesos: Exercício passo a passo e benefícios

Benefícios do exercício Extensora com pesos Tonifica e fortalece pernas, coxas e bumbum. Promove a postura correcta e o equilíbrio. Veja também: Top de exercícios para queimar calorias Exercício extensora com pesos passo a passo Para fazer esse exercício,...

Agachamento Estreito: Exercício passo a passo e benefícios

Benefícios do Agachamento Estreito Fortalece e tonifica pernas Fortalece e tonifica bumbum Tonifica coxas Promove a correcta postura Melhora o equilíbrio Melhora a capacidade física geral Veja também: Conhece o exercício que derrete mais de 2500 calorias   Agachamento estreito passo a passo Mantenha os...

Abdominal em V: Exercício passo a passo e benefícios

Benefícios do exercício abdominal em V Não podemos falar de benefícios de um qualquer exercício em especifico sem falar dos benefícios do exercício em geral. Se ainda lhe faltam motivos para praticar exercício físico espreite...

Abdominal deitado: Exercício passo a passo e benefícios

Benefícios do exercício abdominal deitado O exercício abdominal deitado fortalece a zona abdominal e promove a boa postura. É uma óptima opção para quem deseja praticar exercício em casa (sem precisar ir na academia) pois...

Exercícios passo a passo – Prancha

Vantagens da Pracha Frontal Fortalece músculos abdominais; Fortalece costas, ombros e bumbum; Gera menos contracções na coluna; Promove a postura correcta; Ajuda a eliminar dores nas costas; 1 Minuto de prancha por dia, 4 a 5 dias por semana,...

Exercício passo a passo – Agachamento

Benefícios do agachamento Exercício "Rei" para tonificar bumbum; Fortalece e tonifica pernas; Fortalece e tonifica glúteos (bumbum); Fortalece e tonifica abdominais (barriga); Trabalha também a zona da anca e cintura; Melhora a postura; Melhora o equilíbrio; Fortalece as coxas; Melhora a capacidade física...

Exercício passo a passo: Ponte unilateral

Benefícios da Ponte Unilateral Exercício aconselhado para tonificar e fortalecer glúteos (bumbum) e coxa. Melhora a postura, estabilidade do quadril e tronco Melhora a mobilidade da coluna vertebral Melhora o equilíbrio Exercício usado pelos fisioterapeutas para tratamento de lesões,...