Abdominal em V: Exercício passo a passo e benefícios

Benefícios do exercício abdominal em V Não podemos falar de benefícios de um qualquer exercício em especifico sem falar dos benefícios do exercício em geral. Se ainda lhe faltam motivos para praticar exercício físico espreite...

Abdominal deitado: Exercício passo a passo e benefícios

Benefícios do exercício abdominal deitado O exercício abdominal deitado fortalece a zona abdominal e promove a boa postura. É uma óptima opção para quem deseja praticar exercício em casa (sem precisar ir na academia) pois...

Exercícios passo a passo – Prancha

Vantagens da Pracha Frontal Fortalece músculos abdominais; Fortalece costas, ombros e bumbum; Gera menos contracções na coluna; Promove a postura correcta; Ajuda a eliminar dores nas costas; 1 Minuto de prancha por dia, 4 a 5 dias por semana,...

Exercício passo a passo – Agachamento

Benefícios do agachamento Exercício "Rei" para tonificar bumbum; Fortalece e tonifica pernas; Fortalece e tonifica glúteos (bumbum); Fortalece e tonifica abdominais (barriga); Trabalha também a zona da anca e cintura; Melhora a postura; Melhora o equilíbrio; Fortalece as coxas; Melhora a capacidade física...

Exercício passo a passo: Ponte unilateral

Benefícios da Ponte Unilateral Exercício aconselhado para tonificar e fortalecer glúteos (bumbum) e coxa. Melhora a postura, estabilidade do quadril e tronco Melhora a mobilidade da coluna vertebral Melhora o equilíbrio Exercício usado pelos fisioterapeutas para tratamento de lesões,...

Exercício passo a passo: Ponte

Benefícios da Ponte Exercício aconselhado para tonificar e fortalecer glúteos (bumbum) e coxa. Melhora a postura, estabilidade do quadril e tronco Melhora a mobilidade da coluna vertebral Melhora o equilíbrio Exercício usado pelos fisioterapeutas para tratamento de lesões, diminuição...

Top dos exercícios mais eficazes a torrar calorias!

Quer emagrecer? Então estes exercícios são os ideais para conseguir alcançar esse objectivo. Perder aqueles quilinhos a mais é o desejo de todas as mulheres, para isso precisa ter atenção à sua alimentação e praticar...

Música melhora desempenho durante o treino

Ouvir música enquanto pratica exercício físico ajuda o cérebro a libertar analgésicos naturais que reduzem a sensação de cansaço. Seja durante um treino no ginásio, uma corrida ou uma aula de yoga, a música pode...

Conhece o exercício que derrete mais de 2.500 calorias?

Apesar de parecer um exercício simples, saltar a corda é um exercício bastante exigente e eficaz! Tão eficaz que pode queimar mais 2.500 calorias em uma semana se fizer este exercício 30 minutos por...

Estudo revela os 5 exercícios abdominais mais eficazes

Conseguir abdominais definidos é o desejo de qualquer um. Mas, infelizmente, essa é uma luta que nem todos conseguem ganhar, e porquê? O grande motivo prende-se com os hábitos alimentares, mas também com a...