Conhece o exercício que derrete mais de 2.500 calorias?

Apesar de parecer um exercício simples, saltar a corda é um exercício bastante exigente e eficaz! Tão eficaz que pode queimar mais 2.500 calorias em uma semana se fizer este exercício 30 minutos por...

Estudo revela os 5 exercícios abdominais mais eficazes

Conseguir abdominais definidos é o desejo de qualquer um. Mas, infelizmente, essa é uma luta que nem todos conseguem ganhar, e porquê? O grande motivo prende-se com os hábitos alimentares, mas também com a...

Quer ganhar massa muscular? Então tem que conhecer estes 6 super alimentos!

Ganhar massa muscular é o objetivo de todas nós certo? Trocar a flacidez por músculo é um objetivo que pode alcançar a curto/médio prazo. Para isso precisa conhecer alguns segredos sobre como ganhar massa...

Personal Trainer aconselha 7 Exercícios para fortalecer e definir os braços

Já falamos em exercícios para pernas, bumbum, barriga... destas vez falamos dos exercícios para definir e fortalecer para braços. (Mas se o seu objectivo é apenas acabar com a flacidez do músculo do adeus, veja...

Personal Trainer revela os seus truques para conseguir massa muscular de forma saudável

Conseguir massa muscular rapidamente de forma saudável: é possível sim! Todos nós queremos ser elegantes, atléticos e sexy, por isso, vamos perder gordura e construir massa muscular! Mas para isso é preciso que você conheça...

Agachamentos: Série de exercícios promete deixar bumbum durinho em 30 dias

Já aqui falamos de exercícios para deixar o bumbum perfeito. Se ainda não viu esse artigo, veja AQUI. Mas, com certeza você já ouviu falar que deve fazer agachamentos para aumentar glúteos, verdade? Pois...

Conhece o exercício que equivale a mais de mil abdominais?

Já ouviu falar em "prancha"? Pois saiba que este exercício é o mais completo exercício abdominal de todos! Diria mesmo que, quando aliado a uma alimentação correcta, é a melhor maneira de...

Pernas Definidas: 5 Exercícios super eficazes

Pernas torneadas e definidas são desejadas por muitas mulheres. Se você tem problemas com a remoção de gordura dos seus quadris, nádegas e coxas, e gostaria de substituí-la por massa muscular magra, você não está...

Adeus Gordura Abdominal: 6 dicas que realmente funcionam

A zona abdominal é uma das mais problemáticas quando se fala em "perder gordura".Para ter uma barriga definida é preciso combater essas gordurinhas que estão a mais, e isso não se consegue apenas com...

Diga adeus adeus à flacidez do “músculo do tchau”

Tonifique o músculo do adeus com estes 5 exercícios. São muito simples de realizar e os resultados são óptimos. Tricipe francês unilateral Pode optar por fazer este exercício de pé ou sentada. Se ficar de pé, coloque os pés alinhados...