7 EXERCÍCIOS EFICAZES PARA UMAS PERNAS FANTÁSTICAS

A prática de exercício físico regular promove a diminuição da massa gorda e o aumento da massa muscular de todo o corpo, sendo que, se treinarmos especificamente as pernas, iremos promover uma melhor tonificação dessa área e estas irão ficar mais firmes.

Para emagrecer as pernas são aconselháveis exercícios que envolvam muito esforço das pernas, como por exemplo, corrida, caminhada, andar de bicicleta, saltar à corda e spinning.

1. AGACHAMENTO


1. Posicione-se com os pés afastados, paralelos às ancas.
2. Em seguida, contraia os abdominais e agache-se (como se quisesse sentar-se numa cadeira atrás de si), mantendo as costas direitas e o calcanhar sempre apoiado no chão, sem deixar os joelhos ultrapassar a ponta dos pés.

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