2. LUNGE
1. Coloque uma perna à frente e outra atrás. Ambas devem fletir até ambos os joelhos formarem um ângulo de 90º. Mas atenção: o joelho da perna da frente nunca pode ultrapassar a ponta do pé e o da perna de trás não deve tocar no chão.
2. Quanto mais o joelho da perna de trás estiver próximo do chão, mais potente é o exercício.
3. Volte a subir o tronco, dê um novo passo em frente e repita o processo com a outra perna.
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