7 EXERCÍCIOS EFICAZES PARA UMAS PERNAS FANTÁSTICAS

4. ELEVAÇÃO DA BACIA COM EXTENSÃO DA COXA

1. Apoie as costas no chão e mantenha uma perna fletida, com o pé bem fixo também no chão.
2. Depois estenda a coxa, apontando a planta do pé para cima. Repita com a outra perna.

Continua na próxima página…