Série de exercícios promete deixar bumbum durinho em 30 dias

Agachamento estreito

agachamento

  • Mantenha os pés juntos e bem apoiados no chão;
  • Estique os braços ou use um cabo de vassoura como mostram as imagens;
  • Mantenha as costas erectas;
  • É importante fazer o movimento devagar, contraindo os músculos das pernas na hora de subir;
  • Descer o suficiente para manter as coxas paralelas ao chão;
  • Faça 2 séries de 12 repetições, com descanso de 30 segundos.

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