Série de exercícios promete deixar bumbum durinho em 30 dias

Agachamento com chute traseiro

agachamento chute traseiro

  • De pé, com os pés juntos, abaixe o quadril até que as pernas fiquem paralelas ao chão e levante.
  • Eleve a perna direita para trás e volte à posição inicial.
  • Faça o mesmo movimento com a outra perna.
  • Entre um chute traseiro e outro, sempre abaixe os quadris e volte.
  • Faça 2 séries de 12 repetições ,com descanso de 30 segundos.

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