Treino para afinar a cintura com 6 exercício em casa

2-Prancha lateral com elevação de perna

Prancha em estrela
Prancha em estrela

Como fazer: deitar-se em seu lado direito com os pés sobrepostos. Então, apoiar a parte inferior do corpo no antebraço e no cotovelo, pressionando o ombro para baixo e para fora do pescoço. Inalar o ar, exalar o ar e erguer os quadris no formato de uma prancha lateral, de modo que o corpo forme uma linha reta da cabeça aos dedos do pé e que apenas o antebraço e o pé toquem o solo.

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