Treino para afinar a cintura com 6 exercício em casa

4-Giro com peso

 

 

Como fazer: o exercício deve ser realizado com o auxílio de um halter ou um prato de peso como o da imagem. O movimento começa ao sentar-se segurando o peso com as duas mãos. Então, dobrar os joelhos e manter os pés retos no chão. Inclinar-se para trás em um ângulo de 45º e deixar os braços retos em frente ao peito.

Depois, girar somente o tronco para a direita. Voltar ao posicionamento original e girar com apenas o tronco para a esquerda o máximo que conseguir.

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