Treino para afinar a cintura com 6 exercício em casa

5-Flexão lateral

 

Como fazer: em um dos quadris e com as pernas levemente dobradas para o lado. Acionar as coxas e os músculos abdominais e erguer o quadril para fora do colchão. Então, levar o braço acima da cabeça, criando um arco elevado com o tronco.

Após, bem devagar, abaixar o lado da panturrilha em direção ao chão e contar até oito. Depois de fazer as repetições do lado direito, mudar o lado das posições e fazer com o lado esquerdo.

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