Treino para afinar a cintura com 6 exercício em casa

6-Nadando no ar

Como fazer: deitar-se de barriga para baixo. Esticar os braços na vertical e apontá-los para a frente. Então, esticar as pernas e apontar os pés para trás, como na imagem, levantar os braços, as pernas, o peito e manter a cabeça para cima.

Alternadamente, erguer o braço direito e a perna esquerda e o braço esquerdo e a perna direita sem que eles toquem o chão.

Veja também:

 

 

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