1:ออกกำลังกายตามวัย….อายุเท่านี้ ออกกำลังกายแบบไหนดี?
วัยไหนเหมาะกับารออกกำลังกายแบบไหนบ้างวันนี้จัสมีความรู้มาฝากค่ะไปดูกันนนนน!!
ช่วงอายุ18-29ปีช่วงนี้จะระบบเผาผลาญดีกล้ามเนื้อแข็งแรง
แนะนำให้ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งหรือเล่นฟิตเนสเพื่อสร้างมวลกล้ามเนื้อ
ช่วงอายุ30-39ปีมีไขมันสะสมมวลกล้ามเนื้อลดลง
แนะนำให้ออกกำลังกายแบบปั่นจักรยานวิ่งโยคะพิลาทิสเพื่อกระตุ้นหัวใจสูบฉีดเลือด
ช่วงอายุ40-49ปีมักปวดตามข้อและน้ำหนักเริ่มลดยาก
แนะนำให้ออกกำลังกายแบบวิ่งสลับเดินคาร์ดิโอเวทเทรนนิ่งโยคะเพื่อลดอาการปวดและลดไขมัน
ช่วงอายุ50ปีขึ้นไปหัวใจสูบฉีดเลือดน้อยลงเสี่ยงเจอโรคต่างๆ
แนะนำให้ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเบาๆไม่หักโหมเน้นบริหารกล้ามเนื้อเช่นเดินเร็ว
2:อายุ50+แล้วทำอย่างไรให้ผิวหน้าโกงอายุมีเคล็ดลับที่นี่✨
3:ทริคดูแลตัวเองง่ายๆ จากคนอายุ 50+ แต่ยังสวยสับ
1.ออกกำลังกาย
อย่างคุณป้าของเราจะเข้าฟิตเนสอย่างน้อยอาทิตย์ละ3ครั้งเราต้องออกกำลังกายเพื่อให้หุ่นเฟิร์มไม่ย้วยและที่สำคัญร่างกายเรายังแข็งแรงอีกด้วย
2.ทาครีมกันแดด
จะลืมไม่ได้เลยยิ่งอายุเยอะขึ้นหน้ายิ่งบอบบางและไวต่อแสง
3.ดื่มน้ำตั้งแต่ตื่นนอน
ต้องดื่มน้ำให้พอห้ามลืมเด็ดขาดเพราะน้ำมีประโยชน์หลายอย่างมากที่สำคัญคือจะทำให้ผิวดูใสอิ่มๆฟูๆ
4.ออกไปทำกิจกรรมนอกบ้านกับเพื่อนๆ
สำหรับบางคนการได้ออกไปคลายเครียดนอกบ้านบ้างก็จะทำให้รู้สึกมีความสุขและผ่อนคลายมากขึ้น
5.เข้าคลินิกความงาม
บางครั้งการบำรุงผิวด้วยขั้นตอนต่างๆอาจจะเห็นผลช้าเกินไปคลินิกความงามก็เป็นอีกตัวเลือกหนึ่งจ้า
4:#ดูแลรูปร่างและผิวสำหรับสาวอายุ50+ค่ะ
เราอายุ52แต่เป็นคนชอบดูแลผิวและรูปร่างวันนี้มีสูตรผิวเนียนใสมาฝากจะมีกากกาแฟโยเกริตนำ้ผึ้งมะขามเปียกผสมทุกอย่างให้เข้ากันใส่โหลแล้วแช่ตู้เย็นไว้ใช้ครั้งถัดไปเมื่อผสมทุกอย่างแล้วใช้ขัดผิวอาทิตย์ล่ะ2ครั้งอายนำ้ปกติแล้วก้อใช้โลชั่นทาผิวทั่วไปรับรองผิวเนียนใสแบบธรรมชาติแน่นอนไม่ต้องไปใช้โลชั่นเร่งผิวขาวซึ่งมีสารเคมีอันตรายต่อผิว
7/23วิเคราะห์ใบหน้า:ดูรายงานเกี่ยวกับรูปหน้าของคุณ
5:เมื่ออายุ 50+ ร่างกายต้องการกำลังเสริม
พออายุเข้าเลข5เหมือนที่คนเค้าว่าร่างกายหย่อนยานไปทุกอย่างมีตึงอย่างเดียวคือหู😹เราจะยอมให้เค้าว่าไม่ได้ป้าอย่างเราต้องดูแลตัวเองเลนรีบไปสอยผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมาอย่างด่วน
6:วัย50+++ ไม่สะดวกแก่
มาดูแลสุขภาพให้ดูดีกันค่ะกับป้าวัย53
7:#ไอเดียแต่งกาย วัย 50 อัป
รูปที่น่ารักที่สุดอาจจะไม่ใช่รูปที่เรามองกลัองแต่คงเป็นรูปที่เรามองกัน
8:#คุณแม่ยังแซ่บ 7 Days 7 Styles วัย 50+ 💋
