Suas pernas nunca serão perfeitas, a menos que os gémeos também estejam em grande forma!
O treino de Gémeos é sobre a qualidade, tanto ou mais do que a quantidade. Se você não treinar seus gémeos de forma correta, eles não vão crescer.
Treine devidamente e você vai querer deixar suas calças de lado, e mostrar mais as suas pernas.
Dicas importantes
Antes de passar para os exercícios, o Personal Trainer Bruno Vicente lembra estas dicas super importantes:
- Use a amplitude máxima em todos os exercícios;
- Desça devagar controlando o movimento;
- Mantenha sempre uma postura correta;
- Descanse no máximo 45 segundos entre os exercícios;
- Realize este plano pelo menos 2 vezes por semana.
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