Existem muitas vantagens de incorporar exercícios com bola nos seus treinos.
- São mais económicos, porque requerem pouco equipamento.
- São muito eficazes a trabalhar os músculos principais, trabalha a sua boa postura.
Tal como em qualquer outro tipo de exercício, é importante fazer um aquecimento antes de fazer uma atividade física mais exigente.
Agora vamos ao nosso Circuito de 6 exercícios para firmar os seus glúteos e ficar com um bumbum fantástico:
1º Exercício
(3×15 repetições de cada perna)
