Ter um bumbum perfeito é o desejo de qualquer mulher! Pois bem, o exercício físico direccionado para glúteos é fundamental para alcançar esse objectivo.
O Personal Trainer Bruno Vicente explica quais os exercícios adequados e como realizá-los:
Antes demais é importante ter sempre presente estas dicas muito importantes:
- É importante contrair os músculos do bumbum durante os exercícios;
- Adicione pesos sempre que puder, isto vai ajudar a ganhar definição mais rapidamente;
- Mantenha uma boa postura
- Siga a sequência dos exercícios. Realize esta sequência 2 vezes por semana.
- Se também precisa combater a
malditacelulite siga também estes conselhos.
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Quero dicas de musculação
Desejo muito a ajuda para perder 10 ki lo como faco
Gostaria de conhecer os exercícios
Olá Emiliana
O artigo está dividido em várias páginas, cada página explica um exercício. Para mudar de página e ver os exercícios clique em “seguinte” no final do artigo.
Bem haja
Eu quero ver os exercicios
Olá Fabiana,
Obrigado pelo seu comentário.
O artigo está dividido em várias páginas, cada página explica um exercício. Para mudar de página e ver os exercícios clique em “seguinte” no final do artigo. 🙂
Bem haja
Ola, tenho hernia de disco na lombar, esse 2 exercicio o quatro apois, pide me prejudicar ?
Jassana, vai depender da sua situação. Aconselho a pedir opinião ao seu médico antes de iniciar algum plano de exercício físico.
Bem haja 🙂
Hummm estou enteresada quero fazer parte das mulheres do bumbum perfeito Vc me ajuda???
quero saber mas sober o bumbum perfeito
Boa noite eu estaria de saber como eu faço pra ganhar músculos mais rápido
Sulamita, obrigado pelo seu comentário. 🙂 Siga este link: https://123corpofitness.com/massa-muscular-rapido/. Bem haja
Olá gostaria de receber dicas de treino para o numbum e a abdome
Bomdia queria saber como fasso pra aumenta perna bumbum mais rapido,faz ano e meio q fasso cademia mais ñ almentei dois centimetro.
Bom dia queria saber como faço pra ganhar peso sou muuto difícil de ganhar
Exercício para o bumbum perfeito
Edilaine Aniele Monteiro
[email protected]
Posso fazer todos os dias?