6 Exercícios para um bumbum perfeito

Ter um bumbum perfeito é o desejo de qualquer mulher! Pois bem, o exercício físico direccionado para glúteos é fundamental para alcançar esse objectivo.

barriga123O Personal Trainer Bruno Vicente explica quais os exercícios adequados e como realizá-los:

Antes demais é importante ter sempre presente estas dicas muito importantes:

  • É importante contrair os músculos do bumbum durante os exercícios;
  • Adicione pesos sempre que puder, isto vai ajudar a ganhar definição mais rapidamente;
  • Mantenha uma boa postura 
  • Siga a sequência dos exercícios. Realize esta sequência 2 vezes por semana.
  • Se também precisa combater a maldita celulite siga também estes conselhos.

Continua na próxima página…

Anterior1 de 9

19 comments

  1. Gostaria de receber notificações. Pois as dicas são muito boas!

  2. Quero dicas de musculação

  3. Desejo muito a ajuda para perder 10 ki lo como faco

  4. emiliana antunes

    Gostaria de conhecer os exercícios

    • Patrícia Palma

      Olá Emiliana

      O artigo está dividido em várias páginas, cada página explica um exercício. Para mudar de página e ver os exercícios clique em “seguinte” no final do artigo.

      Bem haja

  5. Eu quero ver os exercicios

    • Patrícia Palma

      Olá Fabiana,

      Obrigado pelo seu comentário.

      O artigo está dividido em várias páginas, cada página explica um exercício. Para mudar de página e ver os exercícios clique em “seguinte” no final do artigo. 🙂

      Bem haja

  6. Ola, tenho hernia de disco na lombar, esse 2 exercicio o quatro apois, pide me prejudicar ?

    • Jassana, vai depender da sua situação. Aconselho a pedir opinião ao seu médico antes de iniciar algum plano de exercício físico.
      Bem haja 🙂

  7. Hummm estou enteresada quero fazer parte das mulheres do bumbum perfeito Vc me ajuda???

  8. quero saber mas sober o bumbum perfeito

  9. Boa noite eu estaria de saber como eu faço pra ganhar músculos mais rápido

  10. Olá gostaria de receber dicas de treino para o numbum e a abdome

  11. vanuza fernandes da silva

    Bomdia queria saber como fasso pra aumenta perna bumbum mais rapido,faz ano e meio q fasso cademia mais ñ almentei dois centimetro.

  12. Bom dia queria saber como faço pra ganhar peso sou muuto difícil de ganhar

  13. Exercício para o bumbum perfeito

  14. Edilaine Aniele monteiro

    Edilaine Aniele Monteiro
    [email protected]

  15. Posso fazer todos os dias?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*