Instruções: Faça os cinco exercícios conforme as instruções, descanse um minuto e repita a lista mais duas vezes.Tente este treino três vezes por semana para obter melhores resultados!Nota: se você não tiver uma bola medicinal, um haltere ou outro item com peso funcionará Roll-Up de corpo inteiro: 12 repetições / lado Comece deitado no tapete com os braços estendidos acima ...

Você não precisa de uma academia para derreter aquela flacidez indesejada e parecer em forma. Na verdade, você nem precisa de equipamento. Use este treino super simples de peso corporal para queimar gordura, tonificar todos os músculos e melhorar sua forma física. Como fazer: Execute este exercício como um circuito, completando o número prescrito de repetições de cada exercício sem descansar. Depois de fazer ...

Ter a barriga lisa é o sonho de muitas mulheres, e também de muitos homens que desejam tonificar os músculos do abdômen e obter o desejável efeito chapado em apenas algumas semanas. Porém, como realizar esse sonho sem ter dinheiro ou tempo para a academia? A resposta é simples: treino em casa. Treinar em casa já se tornou a maneira ...

Treino em casa garante barriga lisa? Sim, é possível! Ter a barriga lisa é o sonho de muitas mulheres, e também de muitos homens que desejam tonificar os músculos do abdômen e obter o desejável efeito chapado em apenas algumas semanas. Porém, como realizar esse sonho sem ter dinheiro ou tempo para a academia? A resposta é simples: treino em ...

Treino em casa garante barriga lisa? Sim, é possível! Ter a barriga lisa é o sonho de muitas mulheres, e também de muitos homens que desejam tonificar os músculos do abdômen e obter o desejável efeito chapado em apenas algumas semanas. Porém, como realizar esse sonho sem ter dinheiro ou tempo para a academia? A resposta é simples: treino em ...

Para afinar a cintura, faz-se imprescindível, para que você consiga alcançar esse objetivo tão sonhado, adotar não apenas a rotina de exercícios que iremos apresentar logo abaixo, mas também uma alimentação controlada, a tão conhecida “dieta”, pois já é provado, cientificamente, que é de 70%, pelo menos, a importância da dieta na obtenção e manutenção da “cintura de violão”, pois ...

Definir pernas e o bumbum. Com o dia-a-dia corrido e todas as tarefas que precisamos fazer, às vezes não conseguimos arranjar um tempo para fazer exercícios nas ruas, ir a uma academia ou fazer uma prática rotineira de alguma atividade, por isso, os exercícios em casa podem ser uma opção viável para manter a saúde em dia e fortalecer várias partes ...

Definir a barriga sem abdominais A melhor fórmula para definir a barriga e ficar de bem com o corpo é unir uma dieta equilibrada a exercícios localizados para a região abdominal. Dessa forma, depois do primeiro mês já é possível perceber os efeitos. Engana-se, porém, quem acha que os exercícios servem apenas para melhorar a forma física e deixar a barriga ...

Exercícios para tonificar os Glúteos Antes demais é importante ter sempre presente estas dicas muito importantes: É importante contrair os músculos do bumbum durante os exercícios; Adicione pesos sempre que puder, isto vai ajudar a ganhar definição mais rapidamente; Mantenha uma boa postura  Siga a sequência dos exercícios. Realize esta sequência 2 vezes por semana. Se também precisa combater a maldita celulite siga também estes conselhos. 1º Exercício: Faça ...

A prática de exercício físico regular promove a diminuição da massa gorda e o aumento da massa muscular de todo o corpo, sendo que, se treinarmos especificamente as pernas, iremos promover uma melhor tonificação dessa área e estas irão ficar mais firmes. Para emagrecer as pernas são aconselháveis exercícios que envolvam muito esforço das pernas, como por exemplo, corrida, caminhada, ...