Exercícios

5 Exercicios para tonificar a barriga em casa

Exercicios Barriga

Instruções: Faça os cinco exercícios conforme as instruções, descanse um minuto e repita a lista mais duas vezes.Tente este treino três vezes por semana para obter melhores resultados!Nota: se você não tiver uma bola medicinal, um haltere ou outro item com peso funcionará Roll-Up de corpo inteiro: 12 repetições / lado Comece deitado no tapete com os braços estendidos acima ...

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O treino Fantástico e simples sem equipamento que você pode fazer em casa

Treino em casa

Você não precisa de uma academia para derreter aquela flacidez indesejada e parecer em forma. Na verdade, você nem precisa de equipamento. Use este treino super simples de peso corporal para queimar gordura, tonificar todos os músculos e melhorar sua forma física. Como fazer: Execute este exercício como um circuito, completando o número prescrito de repetições de cada exercício sem descansar. Depois de fazer ...

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5 Exercícios PODEROSOS para um Abdômen liso

abdomen liso

Ter a barriga lisa é o sonho de muitas mulheres, e também de muitos homens que desejam tonificar os músculos do abdômen e obter o desejável efeito chapado em apenas algumas semanas. Porém, como realizar esse sonho sem ter dinheiro ou tempo para a academia? A resposta é simples: treino em casa. Treinar em casa já se tornou a maneira ...

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Treino para afinar a cintura com 6 exercício em casa

Para afinar a cintura, faz-se imprescindível, para que você consiga alcançar esse objetivo tão sonhado, adotar não apenas a rotina de exercícios que iremos apresentar logo abaixo, mas também uma alimentação controlada, a tão conhecida “dieta”, pois já é provado, cientificamente, que é de 70%, pelo menos, a importância da dieta na obtenção e manutenção da “cintura de violão”, pois ...

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6 Exercícios para definir a barriga sem abdominais

Definir a barriga sem abdominais A melhor fórmula para definir a barriga e ficar de bem com o corpo é unir uma dieta equilibrada a exercícios localizados para a região abdominal. Dessa forma, depois do primeiro mês já é possível perceber os efeitos. Engana-se, porém, quem acha que os exercícios servem apenas para melhorar a forma física e deixar a barriga ...

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6 Exercícios para tonificar os Glúteos

Exercícios para tonificar os Glúteos

Exercícios para tonificar os Glúteos Antes demais é importante ter sempre presente estas dicas muito importantes: É importante contrair os músculos do bumbum durante os exercícios; Adicione pesos sempre que puder, isto vai ajudar a ganhar definição mais rapidamente; Mantenha uma boa postura  Siga a sequência dos exercícios. Realize esta sequência 2 vezes por semana. Se também precisa combater a maldita celulite siga também estes conselhos. 1º Exercício: Faça ...

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7 EXERCÍCIOS EFICAZES PARA UMAS PERNAS FANTÁSTICAS

A prática de exercício físico regular promove a diminuição da massa gorda e o aumento da massa muscular de todo o corpo, sendo que, se treinarmos especificamente as pernas, iremos promover uma melhor tonificação dessa área e estas irão ficar mais firmes. Para emagrecer as pernas são aconselháveis exercícios que envolvam muito esforço das pernas, como por exemplo, corrida, caminhada, ...

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