Exercícios passo a passo

O treino Fantástico e simples sem equipamento que você pode fazer em casa

Treino em casa

Você não precisa de uma academia para derreter aquela flacidez indesejada e parecer em forma. Na verdade, você nem precisa de equipamento. Use este treino super simples de peso corporal para queimar gordura, tonificar todos os músculos e melhorar sua forma física. Como fazer: Execute este exercício como um circuito, completando o número prescrito de repetições de cada exercício sem descansar. Depois de fazer ...

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Agachamento unilateral no banco – Exercício passo a passo e seus benefícios

Benefícios do exercício agachamento unilateral no banco Como já aqui falamos, o agachamento é o exercício “rei” se o seu objectivo é tonificar o bumbum… mas não só! Veja também: Desafio bumbum durinho em 30 dias Personal trainer desvenda segredo para conseguir uma barriga perfeita Os benefícios deste exercício são: Fortalece e tonifica pernas; Fortalece e tonifica glúteos (bumbum); Fortalece ...

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Exercício 4 Apoios passo a passo e seus beneficios

O exercício 4 apoios é um exercício de fácil realização, que pode perfeitamente realizar em casa e que lhe traz inúmeros benefícios. Para realizar este exercício só precisa uma esteira de ginástica e…força de vontade! Veja também: Sequência de exercícios para bumbum perfeito Exercícios que prometem acabar com a barriga Conheça o exercício que equivale a mais de mil abdominais ...

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Abdominal em V: Exercício passo a passo e benefícios

Benefícios do exercício abdominal em V Não podemos falar de benefícios de um qualquer exercício em especifico sem falar dos benefícios do exercício em geral. Se ainda lhe faltam motivos para praticar exercício físico espreite este artigo:  Razões para fazer exercício e equilibrar sua alimentação Relativamente ao abdominal em V, podemos acrescentar os seguintes benefícios: O exercício abdominal em V ...

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Abdominal deitado: Exercício passo a passo e benefícios

Benefícios do exercício abdominal deitado O exercício abdominal deitado fortalece a zona abdominal e promove a boa postura. É uma óptima opção para quem deseja praticar exercício em casa (sem precisar ir na academia) pois para além de queimar calorias fortalece e tonifica toda a zona abdominal e costas. Veja também: Conhece o exercício que equivale a mais de mil ...

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Exercícios passo a passo – Prancha

Vantagens da Pracha Frontal Fortalece músculos abdominais; Fortalece costas, ombros e bumbum; Gera menos contracções na coluna; Promove a postura correcta; Ajuda a eliminar dores nas costas; 1 Minuto de prancha por dia, 4 a 5 dias por semana, equivale a mais de 1000 abdominais. Veja também: Estudo revela os exercícios mais eficazes para ter barriga tanquinho Continua na próxima ...

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Exercício passo a passo – Agachamento

Benefícios do agachamento Exercício “Rei” para tonificar bumbum; Fortalece e tonifica pernas; Fortalece e tonifica glúteos (bumbum); Fortalece e tonifica abdominais (barriga); Trabalha também a zona da anca e cintura; Melhora a postura; Melhora o equilíbrio; Fortalece as coxas; Melhora a capacidade física em geral Veja também: Top de exercícios para queimar calorias Agachamento – Exercício passo a passo Mantenha ...

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Exercício passo a passo: Ponte unilateral

Benefícios da Ponte Unilateral Exercício aconselhado para tonificar e fortalecer glúteos (bumbum) e coxa. Melhora a postura, estabilidade do quadril e tronco Melhora a mobilidade da coluna vertebral Melhora o equilíbrio Exercício usado pelos fisioterapeutas para tratamento de lesões, diminuição da dor, correcção postural e melhorar equilíbrio, entre outros.   Ponte unilateral – Exercício passo a passo Deite-se no chão de ...

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