Definir pernas e o bumbum. Com o dia-a-dia corrido e todas as tarefas que precisamos fazer, às vezes não conseguimos arranjar um tempo para fazer exercícios nas ruas, ir a uma academia ou fazer uma prática rotineira de alguma atividade, por isso, os exercícios em casa podem ser uma opção viável para manter a saúde em dia e fortalecer várias partes ...
Read More »Glúteos – Bumbum
6 Exercícios para tonificar os Glúteos
Exercícios para tonificar os Glúteos Antes demais é importante ter sempre presente estas dicas muito importantes: É importante contrair os músculos do bumbum durante os exercícios; Adicione pesos sempre que puder, isto vai ajudar a ganhar definição mais rapidamente; Mantenha uma boa postura Siga a sequência dos exercícios. Realize esta sequência 2 vezes por semana. Se também precisa combater a maldita celulite siga também estes conselhos. 1º Exercício: Faça ...
Read More »Rotina de 7 exercícios para conseguir abdominais e glúteos TOP sem sair de CASA
Abdominais e glúteos TOP O plano para conseguir abdominais e glúteos sem sair de casa inclui 7 exercícios super eficazes e 3 dicas básicas sobre alimentação que vão fazer toda a diferença no resultado final. Dicas que não pode abdicar: Se você está tentando obter uma barriga lisa, você vai ter que adoptar uma dieta e um plano de exercício ...
Read More »7 Exercícios para fazer em CASA para um corpo Fantástico
Cada vez mais, as mulheres querem cuidar do corpo e mente. Mas nem sempre sobra grana no final do mês para pagar na academia, ou então fazer pilates no Studio, pensando nisso, os exercícios aeróbicos feitos em casa podem surtir o efeito que você tanto necessita! Na sua casa, com materiais que você tem a seu alcance (como um sofá ...
Read More »Barriga e Glúteos TOP 8 exercícios para fazer em CASA
O ritmo cada vez mais acelerado dos tempos modernos pode acabar prejudicando nossa qualidade de vida, fazendo com que a saúde acabe sendo negligenciada em nome do cumprimento dos sem fim de obrigações do cotidiano. É normal que tenhamos uma rotina e cumpramos com nossos deveres diários, a fim de obter o necessário para uma boa qualidade de vida material. ...
Read More »Rotina diária GLÚTEOS para fazer em CASA
Rotina diária GLÚTEOS para fazer em CASA 3 vezes por semana: 1º – Agachamentos 20 Agachamentos Continua na próxima página…
Read More »Série de exercícios promete deixar bumbum durinho em 30 dias
Pois bem, hoje o nosso Personal Trainer explica passo a passo um plano de exercícios de treino de agachamento que, segundo especialistas é o exercício mais eficaz para o tonificar o bumbum! Veja também: Sequência de exercícios para bumbum perfeito Aconselhamos a realizar esta série de 5 exercícios duas a três vezes por semana, em dias alternados. São apenas 10 a 15 ...
Read More »Video Glúteos Perfeitos em 3 exercícios e em 10 minutos
Glúteos Perfeitos em 3 exercícios e em 10 minutos
Read More »Os 5 Exercícios que todas as Modelos Fitness fazem para melhorar os GLÚTEOS
1- Ponte Deite-se no chão de barriga para cima e dobre os joelhos, pés afastados e assentes no chão. Mantenha os braços ao longo do corpo como mostra a imagem. Ombros e pescoço devem estar relaxados; Enquanto expira eleve o tronco lentamente, como se retirasse uma vértebra de cada vez do chão. Suba até o ponto em que ainda consegue ...
Read More »Rotina diária completa GLÚTEOS BARRIGA e PERNAS para fazer em CASA
1º – Agachamentos 20 Agachamentos Continua na próxima página…
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