Alongamentos para Ombros e Braços
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Exercício Ombros 1
Fique em pé, coloque o seu braço direito por trás de suas costas, e dobrar o cotovelo direito a 90 graus. Pegue o seu cotovelo direito com a mão esquerda e puxe o braço direito em suas costas e em direção ao seu ombro esquerdo. Concentra-se o trecho sobre os deltóides frontais e laterais e segure por 10-20 segundos. Repita com os deltóides frontais e laterais esquerdas.
