Personal Trainer aconselha 7 Exercícios para fortalecer e definir os braços

Rosca concentrada

rosca 2

  • Sentada com as pernas afastadas e tronco levemente inclinado para frente, apoie o cotovelo na parte interna da coxa ;
  • Com halteres ou garrafas de água, flexione e estenda o cotovelo;

 

  • Repita o movimento com o outro braço
  • Repita 10 vezes

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