123 CorpoFitness 123 CorpoFitness Pernas torneadas e definidas são desejadas por muitas mulheres.
Se você tem problemas com a remoção de gordura dos seus quadris, nádegas e coxas, e gostaria de substituí-la por massa muscular magra, você não está sozinha!!
Esta área é uma zona problemática para muitas mulheres, por isso o nosso Personal Trainer recomenda exercícios de perna, que trabalham os quadríceps, isquiotibiais, panturrilhas, adutores do quadril e nádegas, que não só aumentam a massa muscular, mas também o apoio a densidade óssea saudável.
Antes demais é importante ter sempre presente estas dicas muito importantes:
- É importante contrair os músculos das pernas durante os exercícios;
- Adicione pesos sempre que puder, isto vai ajudar a ganhar definição mais rapidamente;
- Mantenha uma boa postura;
- Siga a sequência dos exercícios;
- Realize esta sequência 2 vezes por semana.
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Olha achei muito legal pois o que eu mais quero é perder abriga
Olá gostaria de receber todos esses exercícios pra definir o corpo.
Grata: suely
Otimo,mande vídeos por favor,e exercícios para emagrecer, novos aeróbicos de eficácia rápida .Como diminuir coxas e quadril?
aAdorei as dicas, mandem videos do exercícios para pernas e barriga obrigada…
Gostaria de ter mas bumbum.
Gostaria muito de uma dica!tenho o bumbum bem grande,mais eu faco bastante exercício, meu bumbum criou tipo um culote debaixo..tipo dois bbm..como faço pra eu eliminar isso…ajuda porfavor…
Quais sao os exercícios idéias p isso?
Gostei das dicas ..sao ótimas
Quero dicas para acabar barriga e culotes e peneus. Definir bubum e pernas.
boa noite estou começando uma diet e queria q me enviase videos para eu estar fazendo exercicios em casas pos nao tenho tempo p ir a academia queria um exercicio p defanir as pernas e acabar com a barriga
Gostaria de exercícios de definição de pernas e abdômen. Poderiam me enviar.