Antes demais é importante ter sempre presente estas dicas muito importantes:
- É importante contrair os músculos do bumbum durante os exercícios;
- Adicione pesos sempre que puder, isto vai ajudar a ganhar definição mais rapidamente;
- Mantenha uma boa postura
- Siga a sequência dos exercícios. Realize esta sequência 2 vezes por semana.
- Se também precisa combater a
malditacelulite siga também estes conselhos.
1º- Agachamento
- Mantenha os pés ligeiramente afastados e sempre bem apoiados no chão;
- Estique os braços ou coloque como mostra a imagem para ajudar a manter o equilíbrio;
- Mantenha as costas erectas e não inclinada para frente, como é comum acontecer;
- É importante contrair os músculos do bumbum na hora de subir;
- Descer o suficiente para manter as coxas paralelas ao chão.
- 20 repetições
