Os 3 exercícios mais eficazes para os gémeos/panturrilhas

Dicas importantes

Antes de passar para os exercícios, o Personal Trainer Bruno Vicente lembra estas dicas super importantes:

gemeos8

  • Use a amplitude máxima em todos os exercícios;
  • Desça devagar controlando o movimento;
  • Mantenha sempre uma postura correta;
  • Descanse no máximo 45 segundos entre os exercícios;
  • Realize este plano pelo menos 2 vezes por semana.

Continua na próxima página…

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